電子レンジで簡単、5分で完成「オートミールでダイエットチキンご飯」
材料
- オートミール
- 45g
- サラダチキン
- 半分（50g）
- しめじ
- 6本
調味料
- 水
- 70cc
- 醤油
- 大さじ1.5
- 黒糖
（ざらめでも可） - 大さじ1
- いりごま
- 適量
- 刻みネギ
- 適量
つくり方
-
お茶碗にオートミール45g、水70cc、しめじ6本を入れ、ふんわりラップし600wで1分20秒レンチン。
-
サラダチキン半分を適当な小さめにカットする。
-
ボウルに醤油大さじ1.5、黒糖大さじ1を入れ黒糖をしっかり溶かす。
（ざらめの場合はレンチンして溶かします） -
(1)にサラダチキンと(3)のタレを入れ、よく和える。
-
いりごまと、刻みネギを乗せたら完成です。