レンジで簡単、8分で完成「キャベツとオイルサーディンのダイエット温サラダ」@ズボラ飯 | ズボラ飯・ズボラご飯・レンジ調理で簡単・時短レシピ動画ならずぼらめしじぇーぴー。

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レンジで簡単、8分で完成「キャベツとオイルサーディンのダイエット温サラダ」@ズボラ飯

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8分でズボラ飯! レンジで簡単「キャベツとオイルサーディンのダイエット温サラダ」」 . ★ズボラ飯は悪い事じゃない、効率的で賢く美味しい料理方法です★ . 簡単を証明するために5割以上の動画は小学6年生女子が調理! . . キャベツとオイルサーディンだけて簡単温サラダ! ダイエットも美味しくね! . . 【作り方】 1.キャベツ1/4個をざく切りにし、塩適量をかけラップで包んで600Wで30秒レンチンし、水気を軽く切る。 2.オイルサーディンを2cm幅で切る。 3.ベーコンも5等分に切る。 4.耐熱ボウルに(1)(2)(4)とにんにくチューブ5cm、オリーブオイル大さじ2.5、醤油小さじ1を入れ、よくまぜたらふんわりラップし600Wで2分30秒レンチン。 5.器にもって一味とブラックペッパーをかけたら完成です。 . . 【材料(2人前)】 キャベツ:1/4個(250g) オイルサーディン缶:半分(40g) スライスベーコン:3枚 . . 【調味料】 にんにくチューブ:5cm オリーブオイル:大さじ2.5 醤油:小さじ1 塩:適量 一味:適量 ブラックペッパー:適量 . . #レシピ #今日の晩御飯 #手作りごはん #家庭の味 #簡単ごはん #時短料理 #お家ご飯 #おうちごはん #ズボラ飯 #料理勉強中 #手抜きごはん #夜ごはん #晩ごはん #食べスタグラム #おいしいもの #クッキングラム #料理が好き #旨い #ご飯 #簡単料理 #時短メニュー #時短 #作り置き #暮らしを楽しむ #delistagram #時短レシピ #レンジの中 #レシピ動画 #japanesefood #ダイエット

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  • 電子レンジ
  • 8分
  • 2人前

キャベツとオイルサーディンだけて簡単温サラダ!
ダイエットも美味しくね!

材料

材料
キャベツ
1/4個(250g)
オイルサーディン缶
半分(40g)
スライスベーコン
3枚
調味料
にんにくチューブ
5cm
オリーブオイル
大さじ2.5
醤油
小さじ1
適量
一味
適量
ブラックペッパー
適量

つくり方

  1. キャベツ1/4個をざく切りにし、塩適量をかけラップで包んで600Wで30秒レンチンし、水気を軽く切る。

  2. オイルサーディンを2cm幅で切る。

  3. ベーコンも5等分に切る。

  4. 耐熱ボウルに(1)(2)(4)とにんにくチューブ5cm、オリーブオイル大さじ2.5、醤油小さじ1を入れ、よくまぜたらふんわりラップし600Wで2分30秒レンチン。

  5. 器にもって一味とブラックペッパーをかけたら完成です。

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