レンジで簡単、調理時間5分「鶏手羽元のカレーロースト」＠ズボラ飯 | ズボラ飯・ズボラご飯・レンジ調理で簡単・時短レシピ動画ならずぼらめしじぇーぴー。

レンジで簡単、調理時間5分「鶏手羽元のカレーロースト」＠ズボラ飯

材料

材料

調味料

つくり方

1. 

   ビニール袋に鶏手羽元8本とオリーブオイル大さじ2、カレー粉大さじ2、焼き肉のたれ大さじ1、にんにくチューブ8cm、こしょう　小さじ0.5をすべて入れてよくもみこみ、冷蔵庫で3時間ほど寝かす。

2. 

   耐熱皿にクッキングシートをくしゃくしゃにしたものを敷き、鶏肉を並べたら、ラップをせずに600wで10分レンチン。

3. 

   器にもったら完成です。