レンジで簡単、7分で完成「ダイエットこんにゃく田楽」@ズボラ飯 | ズボラ飯・ズボラご飯・レンジ調理で簡単・時短レシピ動画ならずぼらめしじぇーぴー。

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レンジで簡単、7分で完成「ダイエットこんにゃく田楽」@ズボラ飯

  • 電子レンジ
  • 7分
  • 2人前

田楽なんて、難しそう?
いえいえ、簡単ヘルシー美味しいなんです!

材料

材料
こんにゃく
1枚(250g)
調味料
味噌
大さじ2
黒糖
大さじ2
(普通の砂糖でもOK)
みりん
大さじ1
大さじ2
いりごま
小さじ1

つくり方

  1. 水洗いしたこんにゃく1枚を手で適当にちぎり、ふんわりラップし600wで2分30秒レンチン。

  2. 耐熱ボウルに味噌大さじ2、黒糖大さじ2、みりん大さじ1、酒大さじ2を入れて、かき混ぜ、ラップをせずに600wで1分30秒レンチン。

  3. キッチンペーパーでかるくふき、水気を切ったこんにゃくに、(2)いれてよくからめる。

  4. 器にもって、いりごまをかけたら完成です。

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