レンジで簡単、7分で完成「ダイエットにオススメ、きゅうりとツナのレンジ炒め」＠ズボラ飯 | ズボラ飯・ズボラご飯・レンジ調理で簡単・時短レシピ動画ならずぼらめしじぇーぴー。

レンジで簡単、7分で完成「ダイエットにオススメ、きゅうりとツナのレンジ炒め」＠ズボラ飯

材料

材料

調味料

つくり方

1. 

   きゅうり2本を乱切りにし耐熱ボウルに入れる。

2. 

   軽く油をきったツナ小1缶と醤油小さじ1を(1)に入れ、かるくまぜ、ラップをせずに600Wで2分レンチン。

3. 

   一度全体をかき混ぜ、再度600Wで2分レンチン。

4. 

   汁気を切って器にもり、ブラックペッパーをかけたら完成です。