混ぜるだけで簡単、7分で完成「サラダチキンときゅうりのダイエット梅サラダ」@ズボラ飯 | ズボラ飯・ズボラご飯・レンジ調理で簡単・時短レシピ動画ならずぼらめしじぇーぴー。

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混ぜるだけで簡単、7分で完成「サラダチキンときゅうりのダイエット梅サラダ」@ズボラ飯

  • なにも使わない
  • 7分
  • 2人前

身体にいいものばかりのサラダ。
オリーブオイルを最小限にすることで、脂質もカットしています。
お腹も膨れますし、ダイエッターにも筋トレーニーにもおすすめです。

材料

材料
きゅうり
1本
サラダチキン
1個
玉ねぎ中
1/4個
梅干し
大きめ1個
調味料
小さじ1
醤油
小さじ1
オリーブオイル
小さじ1
いりごま
適量

つくり方

  1. 玉ねぎ1/4個をスライスし、ラップに包み600wで40秒レンチンしたら、ラップを開いて荒熱を取る。

  2. きゅうり1本をビニール袋に入れ、塩小さじ1を入れたら、綿棒でうどん生地を伸ばすようにゴリゴリし、15分放置したら、水洗いして水気をよくきる。

  3. きゅうりを千切りにする。

  4. 梅干し1個の種をとり包丁で叩く。

  5. ボウルに玉ねぎ、きゅうり、サラダチキン、梅干し、醤油小さじ1、オリーブオイル小さじ1を入れたら、よく混ぜる。

  6. 器に盛って、いりごま をかけたら完成です。

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