電子レンジで簡単、7分で完成「ダイエットちくわこんにゃくサラダチキンの煮物」＠ズボラ飯

材料

材料

調味料

つくり方

1. 

   ちくわ4本を斜め薄切りに

2. 

   こんにゃく1枚をスプーンで100円玉くらいの大きさにちぎり、耐熱ボウルに入れ、熱湯を入れたらふんわりラップし600wで1分30秒レンチン。

3. 

   サラダチキン1個を適当な大きさにちぎります。

4. 

   耐熱ボウルにちくわ、こんにゃく、サラダチキンを入れたら、醤油大さじ1、黒糖大さじ1、酒大さじ1、鶏ガラスープの素大さじ0.5を入れ、軽く混ぜたら、ふんわりラップし600wで1分30秒レンチン。

5. 

   器にもって、いりごまと一味をかけたら完成です。