電子レンジで簡単、30分で完成「絶品鶏ハム」＠ズボラ飯 | ズボラ飯・ズボラご飯・レンジ調理で簡単・時短レシピ動画ならずぼらめしじぇーぴー。

電子レンジで簡単、30分で完成「絶品鶏ハム」＠ズボラ飯

材料

材料

調味料

つくり方

1. 

   ラップを少し長めにしき、その上に鶏むね肉　300gを置く。

2. 

   鶏むね肉の片面に塩小さじ1、こしょうたっぷり、ブラックペッパーたっぷり振り、もう片面にも塩小さじ1、こしょうたっぷり、ブラックペッパーたっぷりを満遍なく振る。

3. 

   ラップの両面をもって、鶏むね肉をくるくる回し、あまったラップ部分をくくり、さらにラップを何重にも重ねる。

4. 

   耐熱ボウルを全体的に少し水で濡らし、(3)をのせて600wで3分レンチン。

5. 

   (4)の上下を反対にし、さらに600wで2分レンチンし、15分ほど余熱で温める。

6. 

   食べやすい大きさにカットし、芯まで火が通っていることを確認したら、器に盛って、完成です。