電子レンジで簡単、7分で完成「アボカドとサラダチキンのダイエット炒め」＠ズボラ飯
材料
材料
- サラダチキン（プレーン）
- 1個（110g）
- アボカド
- 1個
調味料
- カロリーカットマヨネーズ
- 大さじ3
- 醤油
- 大さじ1
- にんにくチューブ
- 7cm
- わさびチューブ
- 4cm
つくり方
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アボカド1個の皮と種をとって、適当な大きさに切る。
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サラダチキン1個を10等分くらいにカットする。
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耐熱ボウルにカロリーカットマヨネーズ大さじ3、醤油大さじ1、にんにくチューブ7cm、わさび4cmを入れたらよく混ぜて、サラダチキンとアボカドを入れ、軽く混ぜたらふんわりラップし600wで2分30秒レンチン。
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器に盛って、完成です。