電子レンジで簡単、7分で完成「サラダチキンでダイエットキムチ丼」@ズボラ飯 | ズボラ飯・ズボラご飯・レンジ調理で簡単・時短レシピ動画ならずぼらめしじぇーぴー。

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電子レンジで簡単、7分で完成「サラダチキンでダイエットキムチ丼」@ズボラ飯

  • 電子レンジ
  • 7分
  • 1人前

食べ応えがあるのに、玄米とサラダチキンでとってもヘルシー丼ぶり。
これはダイエッター、筋トレーニーにおススメですよ。

材料

材料
玄米
白米で代用可
1膳(150g)
サラダチキン
1個
キムチ
100g
ピザ用チーズ
大さじ3
卵黄
1個
調味料
ごま油
大さじ1
醤油
大さじ1
刻みネギ
適量

つくり方

  1. サラダチキン1個を食べやすい大きさにカットする。

  2. 耐熱ボウルにサラダチキン、キムチ100g、ごま油大さじ1、醤油大さじ1を入れ、ふんわりラップし600wで1分30秒レンチン。

  3. (2)のラップを取り、ピザ用チーズ大さじ3をかけたら、ラップをせずに600wで1分30秒レンチン。

  4. 器に玄米1膳を盛り、(3)をのせたら、卵黄と刻みネギをかけて完成です。

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