サバ缶ときゅうりのレンジ炒めを筋肉兄貴が実際に作ってみた。 | ズボラ飯・ズボラご飯・レンジ調理で簡単・時短レシピ動画ならずぼらめしじぇーぴー。

ずぼらレシピが本当に簡単かどうかを確かめるため、料理素人の筋肉兄貴のかんちゃんが作ります！

【かんちゃんプロフィール】
1999年生まれ／大阪出身／うお座／A型／料理歴：飲食店でのバイトのみ

今回はインスタでご好評いただいた「サバ缶ときゅうりのレンジ炒め」を作りました！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【サバ缶ときゅうりのレンジ炒め】

【人数】
2人前

【作り方】
1.きゅうり2本を乱切りにする
2.耐熱ボウルに、きゅうり、サバの水煮缶1缶の汁を入れずに可食部だけ入れる
3.ごま油大さじ0.5、醤油大さじ1、鶏ガラスープ顆粒小さじ1を入れ、サバをほぐしながら混ぜる
4.ふんわりラップをして600Wで3分レンチン。
5.器に盛って、ブラックペッパーをかけたら完成です。

【材料】
きゅうり：2本
サバ水煮缶：1缶

【調味料】
ごま油：大さじ0.5
醤油：大さじ1
鶏ガラスープ顆粒：小さじ1
ブラックペッパー：適量

★★★
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