糸こんにゃくとニラのラー油炒め＠ダイエットをずぼら料理研究家あやさんが実際に作ってみた。 | ズボラ飯・ズボラご飯・レンジ調理で簡単・時短レシピ動画ならずぼらめしじぇーぴー。

今回はインスタでご好評いただいた「糸こんにゃくとニラのラー油炒め＠ダイエット」をずぼら料理研究家のあやさんが実際に作ります！

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【糸こんにゃくとニラのラー油炒め＠ダイエット】
https://zubora-meshi.jp/ingredients/0000576.html

【人数】
2人前

【作り方】
1.水気をきった糸こんにゃく1袋を耐熱ボウルに入れ、水150ccを入れたら、ふんわりラップし600wで3分レンチン。
2.糸こんにゃくの水気を切り、適当な大きさにカットし、耐熱ボウルに入れる。
3.(2)にニラ1袋を1cmくらいの長さに切って入れ、黒糖大さじ1、鶏ガラスープ顆粒大さじ0.5、醤油大さじ1.5、酒大さじ1、ラー油5プッシュを入れたらよく混ぜて、ふんわりラップし600wで2分レンチン。
4.器に盛って、完成です。

【材料】
糸こんにゃく：1袋（200g）
ニラ：1袋

【調味料】
黒糖（砂糖で代用可）：大さじ1
鶏ガラスープ顆粒：大さじ0.5
醤油：大さじ1.5
酒：大さじ1
ラー油：5プッシュ

★★★
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