まぜるだけで簡単、5分で完成「コンビニキャベツとツナ缶のダイエットサラダ」＠ズボラ飯

電子レンジで簡単、7分で完成「木綿豆腐と卵のあったか煮＠ダイエット」＠ズボラ飯

トースターで簡単、仕込み3分「焼き厚揚げ」

レンジで簡単、5分で完成「和風納豆パスタ」

焼き肉のタレで簡単、8分で完成「サーモンとマグロのユッケ丼」

トースターで簡単、15分で完成「豆腐のチーズ焼き」＠ズボラ飯

レンジで簡単、5分で完成「レタスまるごとダイエット温サラダ」

まぜるだけで簡単、15分で完成「レタスまるごとダイエットサラダ」＠ズボラ飯

電子レンジで簡単、5分で完成「シンプルガーリックライス」＠ズボラ飯

電子レンジで簡単、10分で完成「めちゃうまカツ丼」

レンジで簡単、15分で完成「鶏もも肉のトマト煮」＠ズボラ飯

レンジで簡単、5分で完成「釜玉うどん」＠ズボラ飯

混ぜるだけで簡単、5分で完成「きゅうりとミョウガと大葉のさっぱり和え」

レンジで簡単、4分で完成「あじの開きを焼こう」＠ズボラ飯

レンジで簡単、5分で完成「スパム玉丼」＠ズボラ飯

電子レンジで簡単、5分で完成「ほたてバター」＠ズボラ飯

レンジで簡単、5分で完成「丸ごとにんにく」

炊飯器で簡単、仕込み8分「豚汁」

レンジで簡単、5分で完成「ピーマンのおひたし」

レンジで簡単、4分で完成「木綿豆腐と海苔スープ」