ズボラ飯・ズボラご飯・レンジ調理で簡単・時短レシピ動画ならずぼらめしじぇーぴー。

ずぼらレシピが本当に簡単かどうかを確かめるため、料理素人の筋肉兄貴のかんちゃんが作ります！

【かんちゃんプロフィール】
1999年生まれ／大阪出身／うお座／A型／料理歴：飲食店でのバイトのみ

今回はインスタでご好評いただいた「サラダチキンの蒸し鶏風」を作りました！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【サラダチキンの蒸し鶏風】
https://zubora-meshi.jp/ingredients/0000251.html

【人数】
2人前

【作り方】
1.サラダチキン1個を1.5cm幅に切り、ラップをせずに600wで1分30秒レンチン。
2.醤油大さじ0.5、ごま油大さじ0.5、粒マスタード大さじ1をすべてまぜる。
3.サラダチキンを器にもり、その上から調味液をかけたら完成です。

【材料】
コンビニサラダチキン：1個

【調味料】
醤油：大さじ0.5
ごま油：大さじ0.5
粒マスタード：大さじ1

★★★
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ずぼらレシピが本当に簡単かどうかを確かめるため、料理素人の筋肉兄貴のかんちゃんが作ります！

【かんちゃんプロフィール】
1999年生まれ／大阪出身／うお座／A型／料理歴：飲食店でのバイトのみ

今回はインスタでご好評いただいた「かっぱえびせんTKG」を作りました！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【かっぱえびせんTKG】
https://zubora-meshi.jp/ingredients/0000250.html

【人数】
1人前

【作り方】
1.かっぱえびせ8本んをポリ袋に入れ綿棒などで軽くくだく。
2.器にアツアツのご飯1膳を盛り、真ん中に卵をのせるくぼみをつくる。
3.くぼみに卵黄1個をのせ、まわりにかっぱえびせんをちらしたら、ごま油大さじ0.5、塩ひとつまみ、ブラックペッパーをかけて完成です。

【材料】
ご飯：1膳（150g）
卵黄：1個
かっぱえびせん：8本

【調味料】
ごま油：大さじ0.5
塩：ひとつまみ
ブラックペッパー：適量

★★★
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ずぼらレシピが本当に簡単かどうかを確かめるため、料理素人の食いしん坊姉貴のなっちゃんが作ります！

【なっちゃんプロフィール】
1999年生まれ／大阪出身／しし座／A型

今回はインスタでご好評いただいた「マグロのユッケ＠焼き肉のタレ」を作りました！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【マグロのユッケ＠焼き肉のタレ】
https://zubora-meshi.jp/ingredients/0000033.html

【人数】
1人前

【作り方】
1.ボウルに焼肉のたれ大さじ0.5・醤油小さじ1・ごま油小さじ2・コチュジャン小さじ1を入れてよく混ぜる。
2.マグロを入れて混ぜ合わせる。
3.器に盛り付け、卵黄を乗せて、刻みネギ・いりごまをちらせば完成です。

【材料】
マグロの切り落とし：100g
卵（卵黄）：1個

【調味料】
焼き肉のたれ：大さじ0.5
醤油：小さじ1
ごま油：小さじ2
コチュジャン：小さじ1
刻みネギ：少々
いりごま：一つまみ

★★★
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ずぼらレシピが本当に簡単かどうかを確かめるため、料理素人の筋肉兄貴のかんちゃんが作ります！

【かんちゃんプロフィール】
1999年生まれ／大阪出身／うお座／A型／料理歴：飲食店でのバイトのみ

今回はインスタでご好評いただいた「大葉と紫蘇の京風飯」を作りました！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【大葉と紫蘇の京風飯】
https://zubora-meshi.jp/ingredients/0000290.html

【人数】
1人前

【作り方】
1.しば漬け20gを適当に小さく切る。
2.大葉5枚を千切りにする。
3.ボウルにご飯1膳を入れ、しば漬けと大葉と混ぜる。
4.器にもったら完成です。

【材料】
ご飯：1膳（150g）
大葉：5枚
しば漬け：20g

【調味料】
なし

★★★
ズボラ飯ならずぼらめしじぇーぴーへ！

ずぼらレシピが本当に簡単かどうかを確かめるため、料理素人の筋肉兄貴のかんちゃんが作ります！

【かんちゃんプロフィール】
1999年生まれ／大阪出身／うお座／A型／料理歴：飲食店でのバイトのみ

今回はインスタでご好評いただいた「ちくわのマヨからしあえ」を作りました！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【ちくわのマヨからしあえ】
https://zubora-meshi.jp/ingredients/0000135.html

【人数】
1人前

【作り方】
1.ちくわ3本を斜めに切る。
2.マヨネーズ大さじ1.5、からしチューブ4cm、醤油小さじ1、すりごま大さじ1をよく混ぜ合わせ、ちくわを入れてさらにまぜ器に盛ります。
3.最後にすりごまをかけて完成です。

【材料】
ちくわ：3本

【調味料】
マヨネーズ：大さじ1.5
からしチューブ：4cm
醤油：小さじ1
すりごま：大さじ1と少々

★★★
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