ズボラ飯・ズボラご飯・レンジ調理で簡単・時短レシピ動画ならずぼらめしじぇーぴー。

ずぼらレシピが本当に簡単かどうかを確かめるため、料理素人の筋肉兄貴のかんちゃんが作ります！

【かんちゃんプロフィール】
1999年生まれ／大阪出身／うお座／A型／料理歴：飲食店でのバイトのみ

今回はインスタでご好評いただいた「ブリの漬け丼」を作りました！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【ブリの漬け丼】
https://zubora-meshi.jp/ingredients/0000269.html

【人数】
1人前

【作り方】
1.耐熱ボウルにみりん大さじ0.5と酒大さじ0.5を入れ、ラップをせずに600wで40秒レンチンして煮切る。
　（アルコールをとばします）
2.(1)に醤油大さじ1.5、ごま油小さじ0.5、いりごま小さじ0.5、生姜チューブ5cmを入れ軽くまぜたら、ブリのお刺身8切を入れよくまぜたら、ラップをして冷蔵庫で1時間寝かす。
3.器にご飯1膳をもり、刻み海苔、漬けにしたブリ、刻みネギをのせ、わさびをそえたら完成です。

【材料】
ご飯：1膳（150g）
ブリのお刺身（他の魚でも可）：8切（140g）

【調味料】
みりん：大さじ0.5
酒：大さじ0.5
醤油：大さじ1.5
ごま油：小さじ0.5
いりごま：小さじ0.5
生姜チューブ：5cm
刻み海苔：適量
刻みネギ：適量
わさびチューブ：適量

★★★
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ずぼらレシピが本当に簡単かどうかを確かめるため、料理素人の食いしん坊姉貴のなっちゃんが作ります！

【なっちゃんプロフィール】
1999年生まれ／大阪出身／しし座／A型

今回はインスタでご好評いただいた「雪見だいふくホットサンド」を作りました！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【雪見だいふくホットサンド】
https://zubora-meshi.jp/ingredients/0000158.html

【人数】
1人前

【作り方】
1.食パン1枚をホットサンドメーカーの上にのせ、雪見だいふく1個を乗せる。
2.もう1枚のパンで蓋をしてホットサンドメーカーのスイッチオン。
3.焼き上がってはちみつをかけたら完成です。

【材料】
6か8枚切りの食パン：2枚
雪見だいふく：1個

【調味料】
はちみつ：適量

★★★
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ずぼらレシピが本当に簡単かどうかを確かめるため、料理素人の筋肉兄貴のかんちゃんが作ります！

【かんちゃんプロフィール】
1999年生まれ／大阪出身／うお座／A型／料理歴：飲食店でのバイトのみ

今回はインスタでご好評いただいた「ダイエットもやしナムル」を作りました！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【ダイエットもやしナムル】
https://zubora-meshi.jp/ingredients/0000204.html

【人数】
2人前

【作り方】
1.耐熱ボウルにもやし1袋を入れ、ふわっとラップ600Wで2分チン。
2.耐熱ボウルの水分を軽くきって、白だし大さじ1、ごま油大さじ1.5、醤油小さじ1、にんにくチューブ5cmを入れてよくまぜ、さらにふわっとラップして30秒チンし、粗熱をとる。
3.韓国海苔を手で握りちぎり塩・ブラックペッパーをかけ、よくまぜる。
4.器にもったら完成です。

【材料】
もやし：1袋（250g）
韓国海苔：8枚

【調味料】
白だし：大さじ1
ごま油：大さじ1.5
醤油：小さじ1
にんにくチューブ：5cm
塩：適量
ブラックペッパー：適量

★★★
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ずぼらレシピが本当に簡単かどうかを確かめるため、料理素人の筋肉兄貴のかんちゃんが作ります！

【かんちゃんプロフィール】
1999年生まれ／大阪出身／うお座／A型／料理歴：飲食店でのバイトのみ

今回はインスタでご好評いただいた「ブリと玉ねぎの簡単蒸し＠ポン酢味」を作りました！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【ブリと玉ねぎの簡単蒸し＠ポン酢味】
https://zubora-meshi.jp/ingredients/0000208.html

【人数】
2人前

【作り方】
1.玉ねぎ中1個を5mm程度の輪切りにする。
2.ブリ2切を水洗いし、キッチンペーパーでふく。
3.耐熱ボウルに玉ねぎを敷き詰め、ブリを乗せ、酒大さじ2、塩、こしょうをしたら、ふわっとラップし600wで2分30秒レンチン。
4.ポン酢大さじ2、醤油大さじ2をまぜる。
5.器に盛って、(4)をかけて刻みネギをかけたら完成です。

【材料】
ブリ：2切
玉ねぎ：中1個

【調味料】
酒：大さじ2
塩：ひとつまみ
こしょう：少々
ポン酢：大さじ2
醤油：大さじ2
刻みネギ：大さじ3

★★★
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ずぼらレシピが本当に簡単かどうかを確かめるため、料理素人の食いしん坊姉貴のなっちゃんが作ります！

【なっちゃんプロフィール】
1999年生まれ／大阪出身／しし座／A型

今回はインスタでご好評いただいた「THE レタス丼」を作りました！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【THE レタス丼】
https://zubora-meshi.jp/ingredients/0000052.html

【人数】
1人前

【作り方】
1.レタス3枚を適当な大きさにちぎる。
2.ごま油大さじ1、オイスターソース小さじ1、醤油大さじ1をいれてよくまぜ、ふわっとラップし600Wで2分レンチン。
3.器にご飯1膳をもって、レタスを入れ、手でくしゃくしゃした焼海苔1枚をちらし、いりごまと刻みネギをかけて完成です。

【材料】
ご飯：1膳（150g）
レタス：3枚
焼海苔：3つ切り1枚

【調味料】
ごま油：大さじ1
オイスターソース：小さじ1
醤油：大さじ1
いりごま：少々
刻みネギ：少々

★★★
ズボラ飯ならずぼらめしじぇーぴーへ！