ズボラ飯・ズボラご飯・レンジ調理で簡単・時短レシピ動画ならずぼらめしじぇーぴー。

ずぼらレシピが本当に簡単かどうかを確かめるため、料理素人の筋肉兄貴のかんちゃんが作ります！

【かんちゃんプロフィール】
1999年生まれ／大阪出身／うお座／A型／料理歴：飲食店でのバイトのみ

今回はインスタでご好評いただいた「アスパラタルタル」を作りました！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【アスパラタルタル】
https://zubora-meshi.jp/ingredients/0000353.html

【人数】
2人前

【作り方】
1.アスパラ4本の根本を切り、ラップにつつんで600wで2分レンチン。
2.アスパラをお皿にもって、タルタルソースとブラックペッパーをかけたら完成です。

【材料】
アスパラ中：4本

【調味料】
タルタルソース：適量
ブラックペッパー：適量

★★★
ズボラ飯ならずぼらめしじぇーぴーへ！

ずぼらレシピが本当に簡単かどうかを確かめるため、料理素人の筋肉兄貴のかんちゃんが作ります！

【かんちゃんプロフィール】
1999年生まれ／大阪出身／うお座／A型／料理歴：飲食店でのバイトのみ

今回はインスタでご好評いただいた「レタスまるごとダイエットサラダ」を作りました！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【レタスまるごとダイエットサラダ】
https://zubora-meshi.jp/ingredients/0000274.html

【人数】
2人前

【作り方】
1.レタス1個の芯をとって食べやすい大きさにちぎる。
2.ボウルにごま油大さじ3、醤油大さじ1.5、にんにくチューブ5cmを入れ、よくまぜる。
3.レタスに(2)をかけ、韓国のり10枚もちぎって入れ、よくまぜる。
4.ラップして冷蔵庫で10分おく。
5.器にもって、ブラックペッパーをかけたら完成です。

【材料】
レタス：1個
韓国のり：10枚

【調味料】
ごま油：大さじ3
醤油：大さじ1.5
にんにくチューブ：5cm
ブラックペッパー：適量

★★★
ズボラ飯ならずぼらめしじぇーぴーへ！

ずぼらレシピが本当に簡単かどうかを確かめるため、料理素人の筋肉兄貴のかんちゃんが作ります！

【かんちゃんプロフィール】
1999年生まれ／大阪出身／うお座／A型／料理歴：飲食店でのバイトのみ

今回はインスタでご好評いただいた「アボカドとクリームチーズのパスタ」を作りました！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【アボカドとクリームチーズのパスタ】
https://zubora-meshi.jp/ingredients/0000178.html

【人数】
1人前

【作り方】
1.レンジでパスタを簡単に茹でる事ができる100均アイテム等でパスタ1束を茹でる。（もちろんお湯で茹でても大丈夫です）
　パスタを茹でる際は必ず、水1リットルに対して15gの割合でお塩を入れる。
2.耐熱ボウルに白ワイン大さじ1を入れ、ラップをせず600wで30秒レンチンしアルコールを飛ばす。
3.アボカド0.5個を細かく潰し、煮切りワイン、オリーブオイル大さじ2、醤油大さじ1、マヨネーズ大さじ1、レモン汁小さじ1、わさびチューブ4cmを入れまぜる。
4.その上にクリームチーズ36gを入れて、ふんわりラップをかけて600wで1分レンチン。
5.パスタとよく絡ませる。
6.器にもって刻み海苔をのせて完成です。

【材料】
スパゲティ：1.6mm前後 100g（1束）
アボカド：0.5個
Kiriのクリームチーズ：36g

【調味料】
白ワイン：大さじ1
オリーブオイル：大さじ2
醤油：大さじ1
マヨネーズ：大さじ1
レモン汁：小さじ1
わさびチューブ：4cm
刻み海苔：少々

★★★
ズボラ飯ならずぼらめしじぇーぴーへ！

ずぼらレシピが本当に簡単かどうかを確かめるため、料理素人の筋肉兄貴のかんちゃんが作ります！

【かんちゃんプロフィール】
1999年生まれ／大阪出身／うお座／A型／料理歴：飲食店でのバイトのみ

今回はインスタでご好評いただいた「うま玉味噌豚丼」を作りました！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【うま玉味噌豚丼】
https://zubora-meshi.jp/ingredients/0000266.html

【人数】
1人前

【作り方】
1.豚バラ肉120gを食べやすい大きさに切り、耐熱ボウルに入れたらごま油小さじ1をかけて軽くまぜ、ふんわりラップし600wで1分30秒レンチン。
2.(1)に味噌大さじ0.5、醤油大さじ0.5、黒糖大さじ0.5、オイスターソース小さじ1、にんにくチューブ5cm、しょうがチューブ5cm、酒小さじ1、豆板醤小さじ0.5、水小さじ1を入れ、よくまぜたらふんわりラップし600wで1分レンチン。
3.一度レンジから取り出し、再びよく混ぜたらふんわりラップし600wで1分レンチン。
4.器にご飯をもって、(3)をかけたら卵黄1個といりごまと刻みネギをかけたら完成です。

【材料】
ご飯：1膳（150g）
豚バラ肉：120g
卵黄：1個

【調味料】
ごま油：小さじ1
味噌：大さじ0.5
醤油：大さじ0.5
黒糖（砂糖で代用可）：大さじ0.5
オイスターソース：小さじ1
にんにくチューブ：5cm
しょうがチューブ：5cm
酒：小さじ1
豆板醤：小さじ0.5
水：小さじ1
刻みネギ：適量
いりごま：適量

★★★
ズボラ飯ならずぼらめしじぇーぴーへ！

ずぼらレシピが本当に簡単かどうかを確かめるため、料理素人の食いしん坊姉貴のなっちゃんが作ります！

【なっちゃんプロフィール】
1999年生まれ／大阪出身／しし座／A型

今回はインスタでご好評いただいた「まさかのクリームチーズ乗せご飯」を作りました！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【まさかのクリームチーズ乗せご飯】
https://zubora-meshi.jp/ingredients/0000197.html

【人数】
1人前

【作り方】
1.ご飯1膳にクリームチーズ1個をのせ、ふんわりラップし600Wで1分レンチン。
2.塩昆布小さじ1、ごま油小さじ1、醤油小さじ1、刻みネギをのせたら完成です。

【材料】
ご飯：1膳（150g）
クリームチーズ：1個
塩昆布：小さじ1

【調味料】
ごま油：小さじ1
醤油：小さじ1
刻みネギ：少々


★★★
ズボラ飯ならずぼらめしじぇーぴーへ！