ズボラ飯・ズボラご飯・レンジ調理で簡単・時短レシピ動画ならずぼらめしじぇーぴー。

ずぼらレシピが本当に簡単かどうかを確かめるため、料理素人の筋肉兄貴のかんちゃんが作ります！

【かんちゃんプロフィール】
1999年生まれ／大阪出身／うお座／A型／料理歴：飲食店でのバイトのみ

今回はインスタでご好評いただいた「ブリのユッケ丼」を作りました！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【ブリのユッケ丼】
https://zubora-meshi.jp/ingredients/0000267.html

【人数】
1人前

【作り方】
1.ボウルに焼き肉のタレ　大さじ2.5、醤油　大さじ1、にんにくチューブ　4cm、ごま油　大さじ0.5、豆板醤　小さじ1をすべて入れ軽くまぜる。
2.ブリのお刺身7切を入れよくまぜ、5分冷蔵庫で漬ける。
3.器にご飯をもって、(2)を入れ卵黄1個、刻みネギ、刻み海苔、いりごまをかけたら完成です。

【材料】
ご飯：大1膳（180g）
ブリのお刺身（他の魚でも可）：7切（120g）
卵黄：1個

【調味料】
焼き肉のタレ：大さじ2.5
醤油：大さじ1
にんにくチューブ：4cm
ごま油：大さじ0.5
豆板醤：小さじ1
刻みネギ：適量
刻み海苔：適量
いりごま：適量

★★★
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ずぼらレシピが本当に簡単かどうかを確かめるため、料理素人の筋肉兄貴のかんちゃんが作ります！

【かんちゃんプロフィール】
1999年生まれ／大阪出身／うお座／A型／料理歴：飲食店でのバイトのみ

今回はインスタでご好評いただいた「タコとちくわのピリ辛居酒屋風」を作りました！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【タコとちくわのピリ辛居酒屋風】
https://zubora-meshi.jp/ingredients/0000300.html

【人数】
2人前

【作り方】
1.ゆでダコ100gを適当な大きさに切る。
2.ちくわ3本を1cm幅程度に切る。
3.豆板醤小さじ2、ごま油小さじ1、醤油小さじ1、にんにくチューブ3cm、砂糖ひとつまみをすべてあわせたら、たことちくわを入れてよくあえる。
4.器にもって完成です。

【材料】
ゆでダコ（生食用）：100g
ちくわ：3本

【調味料】
豆板醤：小さじ2
ごま油：小さじ1
醤油：小さじ1
にんにくチューブ：3cm 砂糖：ひとつまみ

★★★
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ずぼらレシピが本当に簡単かどうかを確かめるため、料理素人の筋肉兄貴のかんちゃんが作ります！

【かんちゃんプロフィール】
1999年生まれ／大阪出身／うお座／A型／料理歴：飲食店でのバイトのみ

今回はインスタでご好評いただいた「コロッケパン＠コンビニ食材」を作りました！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【コロッケパン＠コンビニ食材】
https://zubora-meshi.jp/ingredients/0000223.html

【人数】
1人前

【作り方】
1.食パン2枚の両面にバターをたっぷり塗る。
2.ウスターソース大さじ0.5、ケチャップ小さじ1、醤油小さじ1、からし2cmをまぜあわせる。
3.食パン1枚をホットサンドメーカーの上にのせ、千切りキャベツ30gと調味液とコロッケ1個をのせ、もう1枚のパンで蓋をしてホットサンドメーカーのスイッチオン。
4.焼き上がれば完成です。

【材料】
6か8枚切りの食パン：2枚
コンビニの千切りキャベツ：30g
コンビニのコロッケ：1個

【調味料】
ウスターソース（なければ中濃ソース）：大さじ0.5
ケチャップ：小さじ1
醤油：小さじ1
からし：2cm
バター：適量

★★★
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ずぼらレシピが本当に簡単かどうかを確かめるため、料理素人の筋肉兄貴のかんちゃんが作ります！

【かんちゃんプロフィール】
1999年生まれ／大阪出身／うお座／A型／料理歴：飲食店でのバイトのみ

今回はインスタでご好評いただいた「あじの開きを焼こう」を作りました！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【あじの開きを焼こう】
https://zubora-meshi.jp/ingredients/0000048.html

【人数】
1人前

【作り方】
1.あじの干物1匹を水洗いし、軽く水を切り、ラップをせずに600wで3分20秒レンチン。 2.器にもって、醤油小さじ1をかけたら完成です。

【材料】
あじの干物（干物ならなんでもOK）：1匹

【調味料】
醤油：小さじ1

★★★
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ずぼらレシピが本当に簡単かどうかを確かめるため、料理素人の筋肉兄貴のかんちゃんが作ります！

【かんちゃんプロフィール】
1999年生まれ／大阪出身／うお座／A型／料理歴：飲食店でのバイトのみ

今回はインスタでご好評いただいた「サラダチキンの香味醤油本格風」を作りました！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【サラダチキンの香味醤油本格風】
https://zubora-meshi.jp/ingredients/0000036.html

【人数】
2人前

【作り方】
1.しょうがチューブ7cm、醤油大さじ1、酢小さじ1、ごま油小さじ1、砂糖小さじ0.5、ラー油　小さじ0.5をすべて混ぜ合わせる。
2.きゅうり2本を綿棒でたたき、手で食べやすい大きさに切る。
3.きゅうりの上に、サラダチキン1個を手で食べやすい大きさに切り、、調味料を加えてまぜる。
4.器にもったら完成です。

【材料】
コンビニサラダチキン：1個
きゅうり：2本

【調味料】
しょうがチューブ：7cm
醤油：大さじ1
酢：小さじ1
ごま油：小さじ1
砂糖：小さじ0.5
ラー油：小さじ0.5

★★★
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