ズボラ飯・ズボラご飯・レンジ調理で簡単・時短レシピ動画ならずぼらめしじぇーぴー。

ずぼらレシピが本当に簡単かどうかを確かめるため、料理素人の食いしん坊姉貴のなっちゃんが作ります！

【なっちゃんプロフィール】
1999年生まれ／大阪出身／しし座／A型

今回はインスタでご好評いただいた「かっぱえびせん卵丼」を作りました！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【かっぱえびせん卵丼】
https://zubora-meshi.jp/ingredients/0000240.html

【人数】
1人前

【作り方】
1.玉ねぎ小1/4個をスライスし、耐熱ボウルに入れる。
2.(1)に酒小さじ1、醤油小さじ1、みりん小さじ1、砂糖小さじ1を入れよくまぜ、ふわっとラップし600Wで1分30秒レンチン。
3.ちくわ1本を5mmの輪切りに
4.(2)にちくわと溶き卵2個を入れよく混ぜ、かっぱえびせん20gを入れて軽くまぜたら、ラップをせずに600wで1分20秒レンチン。
5.器にご飯1膳をもって、(4)をのせ刻みネギと刻み海苔、お好みで一味をふって完成です。

【材料】
かっぱえびせん：ひとつかみ（20g）
ご飯：1膳（150g）
ちくわ：1本
溶き卵：2個
玉ねぎ：小1/4個

【調味料】
酒：小さじ1
醤油：小さじ1
みりん：小さじ1
砂糖：小さじ1
刻みネギ：適量
刻み海苔：適量
一味：適量

★★★
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ずぼらレシピが本当に簡単かどうかを確かめるため、料理素人の筋肉兄貴のかんちゃんが作ります！

【かんちゃんプロフィール】
1999年生まれ／大阪出身／うお座／A型／料理歴：飲食店でのバイトのみ

今回はインスタでご好評いただいた「男のウインナーとピーマンとちくわのガッツリ丼」を作りました！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【男のウインナーとピーマンとちくわのガッツリ丼】
https://zubora-meshi.jp/ingredients/0000090.html

【人数】
1人前

【作り方】
1.ヘタと種をとったピーマン3個、ちくわ3本、ウインナー5本をあらみじん切りにする。
2.耐熱ボウルに(1)を入れ、ごま油大さじ1、酒大さじ1、みりん小さじ1、味塩コショウ適量を入れてよくまぜ、 ふわっとラップし600Wで3分レンチン。
3.器にご飯1膳を盛って、(2)をのせ、刻みネギといりごまをのせたら完成です。

【材料】
ご飯：1膳（150g）
ウインナー：5本
ピーマン：3個
ちくわ：3本

【調味料】
ごま油：大さじ1
酒：大さじ1
みりん：小さじ1
焼き肉などに使う味塩コショウ：適量
刻みネギ：少々
いりごま：少々

★★★
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ずぼらレシピが本当に簡単かどうかを確かめるため、料理素人の筋肉兄貴のかんちゃんが作ります！

【かんちゃんプロフィール】
1999年生まれ／大阪出身／うお座／A型／料理歴：飲食店でのバイトのみ

今回はインスタでご好評いただいた「魚介のライスサラダ」を作りました！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【魚介のライスサラダ】
https://zubora-meshi.jp/ingredients/0000060.html

【人数】
1人前

【作り方】
1.お刺身100gを1.5cm角くらいの食べやすい大きさに切り、醤油大さじ1とまぶす。
2.温かいご飯1膳にフレンチドレッシング大さじ2とこしょう少々をかけてよくまぜる。
3.(1)を入れ、かいわれ30本の根本を切って3分の1にカットし、混ぜ合わせる。
4.器にもってブラックペッパーをかけて完成です。

【材料】
ご飯：1膳（150g）
お刺身：100g
かいわれ：30本

【調味料】
醤油：大さじ1
フレンチドレッシング：大さじ2
こしょう：少々
ブラックペッパー：適量

★★★
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ずぼらレシピが本当に簡単かどうかを確かめるため、料理素人の食いしん坊姉貴のなっちゃんが作ります！

【なっちゃんプロフィール】
1999年生まれ／大阪出身／しし座／A型

今回はインスタでご好評いただいた「サバ缶の味噌バターうどん」を作りました！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【サバ缶の味噌バターうどん】
https://zubora-meshi.jp/ingredients/0000317.html

【人数】
1人前

【作り方】
1.冷凍うどん1玉に爪楊枝などで何箇所か穴をあけ、そのまま600wで3分レンチン。
2.大葉2枚を千切りにする。
3.耐熱ボウルにサバ缶（味噌味）1缶、醤油大さじ1、バター15g、しょうがチューブ4cmを入れ、かるくまぜたら、ふわっとラップし600wで1分20秒レンチン。
4.(3)にうどんと大葉を入れてよくまぜたら、器にもって刻みネギをたっぷりのせて完成です。

【材料】
冷凍うどん：1玉
サバ缶（味噌味）：1缶（190g）
大葉：2枚

【調味料】
バター：15g
醤油：大さじ1
しょうがチューブ：4cm
刻みネギ：たっぷり

★★★
ズボラ飯ならずぼらめしじぇーぴーへ！

ずぼらレシピが本当に簡単かどうかを確かめるため、料理素人の筋肉兄貴のかんちゃんが作ります！

【かんちゃんプロフィール】
1999年生まれ／大阪出身／うお座／A型／料理歴：飲食店でのバイトのみ

今回はインスタでご好評いただいた「釜玉うどん」を作りました！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【釜玉うどん】
https://zubora-meshi.jp/ingredients/0000234.html

【人数】
1人前

【作り方】
1.冷凍うどん1玉に爪楊枝などで何箇所か穴をあけ、そのまま600wで3分レンチン。
2.器にうどんを入れ、めんつゆ大さじ2を入れて軽く混ぜる。
3.卵黄1個、柚子胡椒小さじ0.5、いりごま、刻み海苔を乗せたら完成です。

【材料】
冷凍うどん：1玉

【調味料】
めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ2
柚子胡椒：小さじ0.5
いりごま：適量
刻み海苔：適量

★★★
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