ズボラ飯・ズボラご飯・レンジ調理で簡単・時短レシピ動画ならずぼらめしじぇーぴー。

ずぼらレシピが本当に簡単かどうかを確かめるため、料理素人の筋肉兄貴のかんちゃんが作ります！

【かんちゃんプロフィール】
1999年生まれ／大阪出身／うお座／A型／料理歴：飲食店でのバイトのみ

今回はインスタでご好評いただいた「牛肉としめじと冷凍さといもの煮物」を作りました！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【牛肉としめじと冷凍さといもの煮物】

【人数】
2人前

【作り方】
1.耐熱ボウルに冷凍さといも8個と水100cc、醤油大さじ3、黒糖大さじ2、酒大さじ2、白だし大さじ1、ごま油大さじ1を入れたら、ふんわりラップし600wで7分レンチン。
2.一旦取り出し、軽くかき混ぜたら、ふんわりラップし600wで3分レンチン。
3.しめじ半パックの石突きをとって、1本づつほぐす。
4.（2）に牛肉切り落とし200gとしめじを入れて、よく混ぜたら、ふんわりラップし600wで3分レンチン。
　牛肉に火が入っていることを必ずご確認ください。
5.器に盛って、かいわれをのせたら完成です。

【材料】
牛切り落とし：200g
冷凍さといも：8個
しめじ：半パック

【調味料】
水：100cc
醤油：大さじ3
黒糖：大さじ2
酒：大さじ2
白だし：大さじ1
ごま油：大さじ1
塩：少々

★★★
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今回はインスタでご好評いただいた「タコとちくわのピリ辛居酒屋風」をずぼら料理研究家のあやさんが実際に作ります！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【タコとちくわのピリ辛居酒屋風】
https://zubora-meshi.jp/ingredients/0000300.html

【人数】
2人前

【作り方】
1.ゆでダコ100gを適当な大きさに切る。
2.ちくわ3本を1cm幅程度に切る。
3.豆板醤小さじ2、ごま油小さじ1、醤油小さじ1、にんにくチューブ3cm、砂糖ひとつまみをすべてあわせたら、たことちくわを入れてよくあえる。
4.器にもって完成です。

【材料】
ゆでダコ（生食用）：100g
ちくわ：3本

【調味料】
豆板醤：小さじ2
ごま油：小さじ1
醤油：小さじ1
にんにくチューブ：3cm
砂糖：ひとつまみ

★★★
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今回はインスタでご好評いただいた「エビクリームうどん」をずぼら料理研究家のあやさんが実際に作ります！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【エビクリームうどん】
https://zubora-meshi.jp/ingredients/0000236.html

【人数】
1人前

【作り方】
1..冷凍うどん1玉に爪楊枝などで何箇所か穴をあけ、そのまま600wで3分レンチン。
2.大葉3枚をみじん切りにする。
3.耐熱ボウルに生クリーム大さじ6、オリーブオイル大さじ1、醤油大さじ1、バター15g、にんにくチューブ5cmを入れよく軽くまぜる。
4.解凍した冷凍エビ大5個をいれふんわりラップし600wで1分半レンチン。
5.うどんを入れよく混ぜる。
6.器にもって大葉をちらして完成です。

【材料】
冷凍うどん：1玉
冷凍エビ（解凍済）：大5個（60g）
大葉：3枚

【調味料】
生クリーム：大さじ6
オリーブオイル：大さじ1
醤油：大さじ1
バター：15g
にんにくチューブ：5cm

★★★
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ずぼらレシピが本当に簡単かどうかを確かめるため、料理素人の筋肉兄貴のかんちゃんが作ります！

【かんちゃんプロフィール】
1999年生まれ／大阪出身／うお座／A型／料理歴：飲食店でのバイトのみ

今回はインスタでご好評いただいた「エビときゅうりのナンプラー炒め」を作りました！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【エビときゅうりのナンプラー炒め】

【人数】
2人前

【作り方】
1.きゅうり2本を4等分にし、さらに4等分にし、ラップに包み600wで1分30秒レンチン
2.解凍した冷凍エビ10個を耐熱ボウルに入れ、塩ひとつまみ・こしょう少々を入れ、ふんわりラップし600wで1分レンチンし、一旦取り出し汁気を軽く切る
3.ボウルにきゅうりを入れ、ナンプラー大さじ1、しょうがチューブ3cm、にんにくチューブ5cm、鶏ガラスープ小さじ1、黒糖小さじ1を入れたらよく混ぜ、ふんわりラップし600wで1分20秒レンチン
4.器に盛って、完成です

【材料】
きゅうり：2本
冷凍エビ：10個

【調味料】
ナンプラー：大さじ1
しょうがチューブ：3cm
にんにくチューブ：3cm
鶏ガラスープ：小さじ1
黒糖：小さじ1
こしょう：少々
塩：少々

★★★
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今回はインスタでご好評いただいた「アボカドマヨ明太子」をずぼら料理研究家のあやさんが実際に作ります！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【アボカドマヨ明太子】
https://zubora-meshi.jp/ingredients/0000306.html

【人数】
1人前

【作り方】
1.アボカド半個を半分に切り、種を取り出す。
2.大葉2枚を千切りにします。
3.明太子30gの皮から中身を取り出しアボカドの穴に入れる。
4.明太子の上に大葉をのせ、マヨネーズを適量かけ、ブラックペッパーをかけたら完成です。

【材料】
アボカド：半個
コンビニ明太子：30g
大葉：2枚

【調味料】
マヨネーズ：適量
ブラックペッパー：適量

★★★
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