ズボラ飯・ズボラご飯・レンジ調理で簡単・時短レシピ動画ならずぼらめしじぇーぴー。

ずぼらレシピが本当に簡単かどうかを確かめるため、料理素人の筋肉兄貴のかんちゃんが作ります！

【かんちゃんプロフィール】
1999年生まれ／大阪出身／うお座／A型／料理歴：飲食店でのバイトのみ

今回はインスタでご好評いただいた「牡蠣バター」を作りました！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【牡蠣バター】

【人数】
2人前

【作り方】
1.耐熱ボウルに生牡蠣100gに爪楊枝で穴を開ける
2.バター大さじ1、白ワイン大さじ1、醤油大さじ0.5、黒糖小さじ1、にんにくチューブ10cmを入れ、軽く混ぜ、ふんわりラップをして600Wで3分レンチン。
3.器に盛って、刻みネギをちらしたら完成です。

【材料】
生牡蠣：100g
バター：大さじ1

【調味料】
バター：大さじ1
白ワイン：大さじ1
醤油：大さじ0.5
にんにくチューブ：10cm
刻みネギ：適量

★★★
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ずぼらレシピが本当に簡単かどうかを確かめるため、料理素人の筋肉兄貴のかんちゃんが作ります！

【かんちゃんプロフィール】
1999年生まれ／大阪出身／うお座／A型／料理歴：飲食店でのバイトのみ

今回はインスタでご好評いただいた「サバ缶ときゅうりのレンジ炒め」を作りました！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【サバ缶ときゅうりのレンジ炒め】

【人数】
2人前

【作り方】
1.きゅうり2本を乱切りにする
2.耐熱ボウルに、きゅうり、サバの水煮缶1缶の汁を入れずに可食部だけ入れる
3.ごま油大さじ0.5、醤油大さじ1、鶏ガラスープ顆粒小さじ1を入れ、サバをほぐしながら混ぜる
4.ふんわりラップをして600Wで3分レンチン。
5.器に盛って、ブラックペッパーをかけたら完成です。

【材料】
きゅうり：2本
サバ水煮缶：1缶

【調味料】
ごま油：大さじ0.5
醤油：大さじ1
鶏ガラスープ顆粒：小さじ1
ブラックペッパー：適量

★★★
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ずぼらレシピが本当に簡単かどうかを確かめるため、料理素人の筋肉兄貴のかんちゃんが作ります！

【かんちゃんプロフィール】
1999年生まれ／大阪出身／うお座／A型／料理歴：飲食店でのバイトのみ

今回はインスタでご好評いただいた「カニ玉丼」を作りました！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【カニ玉丼】

【人数】
1人前

【作り方】
1.耐熱ボウルに卵2個、カニカマ4本をほぐして入れる。
2.酒大さじ1、水大さじ1、ごま油小さじ0.5、鶏ガラスープ顆粒大さじ0.5、にんにくチューブ3cm、片栗粉小さじ0.5を入れて、よく混ぜる。
3.ふんわりラップし、600W1分レンチン。
4.一旦取り出し、軽く混ぜたら、再度ふんわりラップし、600W1分レンチン。
5.器にご飯1膳を盛って、具材をかけて、刻みネギを乗せたら、完成です。

【材料】
ご飯：1膳（150g）
カニカマ：4本
卵：2個

【調味料】
酒：大さじ1
水：大さじ1
ごま油：小さじ0.5
鶏ガラスープ顆粒：大さじ0.5
にんにくチューブ：3cm
片栗粉：小さじ0.5
刻みネギ：適量

★★★
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ずぼらレシピが本当に簡単かどうかを確かめるため、料理素人の筋肉兄貴のかんちゃんが作ります！

【かんちゃんプロフィール】
1999年生まれ／大阪出身／うお座／A型／料理歴：飲食店でのバイトのみ

今回はインスタでご好評いただいた「コンビニおでんとコンビニ焼き塩サバのあっさり煮」を作りました！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【コンビニおでんとコンビニ焼き塩サバのあっさり煮】
https://zubora-meshi.jp/ingredients/0000063.html

【人数】
2人前

【作り方】
1.コンビニ焼き塩サバ1袋を1.5cmくらいに切る。
2.手でもてる程度に冷めたコンビニおでん（大根）2個を半分にカットして、1cm程度に細切りにする。
3.耐熱ボウルに焼き鮭・大根・コンビニおでん（しらたき）1個を入れて、おでんの汁250cc、醤油大さじ1、ごま油大さじ1を入れ、 ふんわりラップし600Wで3分30秒レンチン。
4.器にもったら刻みネギをちらして完成です。

【材料】
コンビニ焼き塩サバ：1袋
コンビニおでん（大根）：2個
コンビニおでん（しらたき）：1個

【調味料】
おでんの汁：250cc
醤油：大さじ1
ごま油：大さじ1
刻みネギ：少々

★★★
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ずぼらレシピが本当に簡単かどうかを確かめるため、料理素人の筋肉兄貴のかんちゃんが作ります！

【かんちゃんプロフィール】
1999年生まれ／大阪出身／うお座／A型／料理歴：飲食店でのバイトのみ

今回はインスタでご好評いただいた「ニラ蕎麦」を作りました！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【ニラ蕎麦】
https://zubora-meshi.jp/ingredients/0000393.html

【人数】
1人前

【作り方】
1.調味液を作ります。
　ボウルに麺つゆ（2倍濃縮）大さじ2、ごま油大さじ1、ニンニクチューブ3cmを入れよく混ぜる。
2.ニラ1袋の根元を切り落とし、4cm前後にカットしラップに包み、600wで1分レンチン。
3.茹で蕎麦1袋の袋を少しだけあけ、600wで1分20秒レンチン。
4.調味液の入ったボウルにニラと蕎麦を入れしっかり混ぜる。
　ニラと蕎麦を調味料と混ぜる工程は念入りに混ぜてください。
5.器に持って、軽く岩塩とこしょうをかけたら、いりごまをふって完成です。

【材料】
茹で蕎麦：1袋
ニラ：1袋

【調味料】
麺つゆ（2倍濃縮）：大さじ2
ごま油：大さじ1
ニンニクチューブ：3cm
岩塩：適量
こしょう：適量
いりごま：適量

★★★
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