ズボラ飯・ズボラご飯・レンジ調理で簡単・時短レシピ動画ならずぼらめしじぇーぴー。

今回はインスタでご好評いただいた「金欠のニラ玉丼を作ってみた！」をずぼら料理研究家のあやさんが実際に作ります！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【金欠のニラ玉丼】
https://zubora-meshi.jp/ingredients/0000244.html

【人数】
1人前

【作り方】
1.ニラ1束を1cm小口切りにする。
2.耐熱ボウルにニラ、ごま油小さじ1、と醤油小さじ1、鶏ガラスーフ゜顆粒小さじ1、にんにくチューブ5cmを入れ、よくまぜたらふんわりラップし600Wで2分レンチン。
3.器にご飯1膳を盛り、(2)をのせ・卵黄1個をのせたら、こしょうをふって完成です。

【材料】
ニラ：1束
ご飯：1膳（150g）
卵黄：1個

【調味料】
ごま油：小さじ1
醤油：小さじ1
鶏ガラスープ顆粒：小さじ1
にんにくチューブ：5cm
こしょう：適量

★★★
ズボラ飯ならずぼらめしじぇーぴーへ！

ずぼらレシピが本当に簡単かどうかを確かめるため、料理素人の筋肉兄貴のかんちゃんが作ります！

【かんちゃんプロフィール】
1999年生まれ／大阪出身／うお座／A型／料理歴：飲食店でのバイトのみ

今回はインスタでご好評いただいた「梅豚豆苗丼」を作りました！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【梅豚豆苗丼】

【人数】
1人前

【作り方】
1.豚バラ肉100gを食べやすい大きさに切り、耐熱ボウルに入れる。
2.(1)に酒小さじ1、片栗粉小さじ1、牡蠣醤油小さじ1を入れよく混ぜたら、ふんわりラップし600Wで1分レンチン。
3.豆苗半パックの根っこを切ったら三等分して(2)に入れる。
4.梅干し2個の種をとって包丁で叩いたら、(3)に入れ、ふんわりラップし600Wで2分30秒レンチンしたら、豚肉に火が通ってるのを確認して、よく混ぜる。
5.器にご飯1膳をもって、(4)とかいわれをのせたら完成です。

【材料】
ご飯：1膳（150g）
豚バラ肉（コマでも可）：100g
豆苗：半パック
梅干し：2個

【調味料】
酒：小さじ1
片栗粉：小さじ1
牡蠣醤油：小さじ1
かいわれ：適量

★★★
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ずぼらレシピが本当に簡単かどうかを確かめるため、料理素人の筋肉兄貴のかんちゃんが作ります！

【かんちゃんプロフィール】
1999年生まれ／大阪出身／うお座／A型／料理歴：飲食店でのバイトのみ

今回はインスタでご好評いただいた「コンビニミートボールのトマトシチュー」を作りました！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【コンビニミートボールのトマトシチュー】

【人数】
2人前

【作り方】
1.玉ねぎ1/2個を薄切りにする。
2.耐熱ボウルに玉ねぎとオリーブオイル大さじ2、白ワイン大さじ2を入れ、ふんわりラップし600Wで4分レンチン。
3.エリンギ1本を縦に薄切りにする。
4.スライスベーコン1袋を1cm幅に切る。
5.ベーコン、エリンギ、トマトホール缶1缶を入れ、軽くハサミなどでトマトを切る。
6.コンビニミートボール1袋、ケチャップ大さじ2、オイスターソース大さじ1、塩ひとつまみ、こしょう適量、にんにくチューブ5cm、バター大さじ1、黒糖大さじ1を入れ、よく混ぜ、ふんわりラップし600Wで6分レンチン。
器に盛って粉チーズとこしょうをかけたら完成です。

【材料】
玉ねぎ：1/2個
エリンギ：1本
スライスベーコン：1袋
トマトホール缶：1缶
コンビニミートボール：1袋

【調味料】
オイスターソース：大さじ2
白ワイン：大さじ2
ケチャップ：大さじ2
オイスターソース：大さじ1
塩：ひとつまみ
こしょう：適量
にんにくチューブ：5cm
バター：大さじ1
黒糖：大さじ1
粉チーズ：適量

★★★
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ずぼらレシピが本当に簡単かどうかを確かめるため、料理素人の筋肉兄貴のかんちゃんが作ります！

【かんちゃんプロフィール】
1999年生まれ／大阪出身／うお座／A型／料理歴：飲食店でのバイトのみ

今回はインスタでご好評いただいた「コンビニきんぴらの豚丼」を作りました！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【コンビニきんぴらの豚丼】

【人数】
1人前

【作り方】
1.長ネギ半分の根本を落とし、斜めに5mm幅にカットする。
2.耐熱ボウルに豚バラ肉100gを食べやすい大きさに切って入れる。
3.ボウルにオイスターソース大さじ1、かき醤油小さじ1、黒糖小さじ1、にんにくチューブ5cm、しょうがチューブ5cmを入れ、ふんわりラップをして600Wで1分30秒レンチン。
4.ボウルに長ネギを入れ、軽く混ぜたら、ふんわりラップをして600Wで1分レンチン。
5.コンビニきんぴらごぼう1袋を入れて、全体的によく混ぜたら、ふんわりラップをして600Wで1分レンチン。
6.器にご飯1膳を盛って、具材をかけて、卵黄1個、いりごま、刻み海苔をかけたら完成です。

【材料】
ご飯：1膳（150g）
長ネギ：半分
豚バラ肉：100g
コンビニきんぴらごぼう：1袋
卵黄：1個

【調味料】
オイスターソース：大さじ1
かき醤油：小さじ1
黒糖：小さじ
にんにくチューブ：5cm
しょうがチューブ：5cm
黒糖：小さじ
いりごま：適量
刻み海苔：適量

★★★
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ずぼらレシピが本当に簡単かどうかを確かめるため、料理素人の筋肉兄貴のかんちゃんが作ります！

【かんちゃんプロフィール】
1999年生まれ／大阪出身／うお座／A型／料理歴：飲食店でのバイトのみ

今回はインスタでご好評いただいた「コンビニ塩サバと玉ねぎとアスパラのバター蒸し」を作りました！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【コンビニ塩サバと玉ねぎとアスパラのバター蒸し】

【人数】
2人前

【作り方】
1.玉ねぎ半分を薄切りにする。
2.玉ねぎをラップに包んで、600Wで1分レンチン。
3.アスパラ2本の根本をカットし、手で簡単に折れる箇所で適当に折る。
4.コンビニ塩サバ1匹を6等分くらいに切る。
5.耐熱ボウルに、塩サバ、玉ねぎ、アスパラ、バター大さじ1、白ワイン大さじ2、粉チーズ大さじ1、塩ひとつまみを入れ、ふんわりラップし600Wで2分30秒レンチン。
6.器に盛って、ブラックペッパーをかけたら完成です

【材料】
玉ねぎ：半分
アスパラ：2本
コンビニ塩サバ：1匹

【調味料】
バター：大さじ1
白ワイン：大さじ1
粉チーズ：大さじ
塩：ひとつまみ
ブラックペッパー：適量

★★★
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