電子レンジで簡単、調理時間5分「アスパラのおひたし＠ダイエット」＠ズボラ飯
- 電子レンジ
- 8分（全ての時間を含めると35分）
電子レンジ
電子レンジで簡単、5分で完成「牡蠣丼」＠ズボラ飯
- 電子レンジ
- 5分
電子レンジで簡単、7分で完成「木綿豆腐と卵のあったか煮＠ダイエット」＠ズボラ飯
- 電子レンジ
- 7分
電子レンジで簡単、7分で完成「納豆アボカド丼」＠ズボラ飯
- 電子レンジ
- 7分
電子レンジで簡単、7分で完成「牡蠣バター」＠ズボラ飯
- 電子レンジ
- 7分
電子レンジで簡単、10分で完成「えびときゅうりのナンプラー炒め」＠ズボラ飯
- 電子レンジ
- 10分
電子レンジで簡単、10分で完成「ダイエットサバ豆腐」＠ズボラ飯
- 電子レンジ
- 10分
電子レンジで簡単、10分で完成「塩麹de麻婆豆腐」＠ズボラ飯
- 電子レンジ
- 10分
電子レンジで簡単、30分で完成「絶品鶏ハム」＠ズボラ飯
- 電子レンジ
- 30分
電子レンジで簡単、7分で完成「卯の花とひき肉ときのこのマヨあえ」＠ズボラ飯
- 電子レンジ
- 7分
電子レンジで簡単、10分で完成「サラダチキンとパクチーのディアボラ風」＠ズボラ飯
- 電子レンジ
- 10分
電子レンジで簡単、5分で完成「いんげんとベーコンのバター炒め」＠ズボラ飯
- 電子レンジ
- 5分
炊飯器で簡単、調理時間8分「コンビニ塩サバの炊き込みご飯」＠ズボラ飯
- 炊飯器
- 8分（全ての時間を含めると1時間38分）
電子レンジで簡単、5分で完成「ウインナーとトマトのおつまみ」＠ズボラ飯
- 電子レンジ
- 5分
電子レンジで簡単、8分で完成「インスタントで簡単キーマカレー風」＠ズボラ飯
- 電子レンジ
- 8分
電子レンジで簡単、10分で完成「サラダチキンとブロッコリーときのこのダイエット温サラダ」＠ズボラ飯
- 電子レンジ
- 10分
トースターで簡単、15分で完成「キムチチーズドリア」＠ズボラ飯
- トースター
- 15分
電子レンジで簡単、5分で完成「ベビーホタテと大根おろしのポン酢あえ」＠ズボラ飯
- 電子レンジ
- 5分